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整天躺着不运动的危害
整天躺着不运动的危害，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事 ，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的 ，下面是整天躺着不运动的危害 。
整天躺着不运动的危害1长期不运动的危害
1、身体素质下降：运动是可以增强我们的体能的，对于身体各个器官来说都有促进改善作用 ，如果长期不运动 ，那么我们的体质就会变弱，变得容易生病 ，而且对于记忆力、消化功能 、心肺功能都是有损伤的 ，这样就比较产生身体不适 。
2 、发胖：如果长期躺在床上不运动，那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积 ，其中包括自身的一些毒素无法排出 ，就会在体内淤积，是非常不利于健康的。
3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动 ，那么逐渐就会退化 ，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质 。
长期不运动的人要怎么运动?
1 、长期不运动的`人身体素质普遍较差 ，所以一开始锻炼的时候不能追求强度 ，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲 。
2 、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样 ，对于长期不运动的人来说 ，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣 ，选择一个喜欢或感兴趣的 ，这样可以起到一定督促作用。
为什么不能长期躺着?
1、俗话说“久卧伤气 ”，是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的空气 ，从而导致肺功能下降 ，所以大家平时一定要经常活动，不可以长时间卧床 。
2 、长时间躺着的话，身体中的血液流通速度就会降低 ，久而久之容易形成血栓 ，也容易破坏机体平衡，所以不建议长时间躺着 。
整天躺着不运动的危害21 、嗜睡、乏力 、精神不振：
躺着这个睡眠动作 ，只要我们躺下了 ，就是在告诉我们，身体疲劳了 ，需要休息了 ，或者是时间已经很晚了，应该休息睡觉了。
因此如果经常躺着 ，大脑会不停的给我们发送信号 ，很容易使身体感到乏力，接下来就进入了恶性循环 ，躺着感觉累 ，累了还想继续躺着 。
2 、“伤气 ”：过度卧床，会使得肺部容易缺乏新鲜空气，阻碍氧气的进入和二氧化碳的吐出 ，渐渐的会使肺的机能退化 。
肺主气 ，一旦肺部功能退化，人体的“气”都容易被伤到 ，中医讲说 ，气无法自由在全身流通，很容易使得经脉难以疏通。
时间一久 ，肌肉筋骨能力也都会下降 ，甚至可能连累重要的内脏器官，出现气血不足的表现 。
3、肌肉松弛：这一点对女性来讲 ，是最痛心的 ，女人争分夺秒的睡美容觉，以为经常睡觉对皮肤好 。
殊不知 ，这个美容觉不是指多睡 ，而是早睡，每天十点之前睡觉，是因为熬夜会让我们顶着大大的黑眼圈上班。
但是如果经常躺着 ，肌肉缺乏运动 ，自然会变得松弛，同时如果每天能量的摄入和之前相同 ，不能及时消耗。
很容易就转变为了脂肪 ，脂肪的增长，只会让皮肤松弛的更加厉害 。
尤其是刚吃完饭就直接躺着 ，这不仅会长脂肪 ，还会给肠胃 、胆囊增加负担 。
胆囊是垂挂的，躺下后 ，它在分泌胆汁来消化脂肪时 ，就会改变它正常的形状，给它造成负担 ，不利于消化。
4 、免疫力下降：运动可以帮助我们增强免疫力 ，因此长期躺着，缺乏运动，会降低身体免疫力 。
现在这种特殊情况 ，我们需要提高自身免疫力 ，才能在病毒侵袭体内细胞时，有力量与它抗争 。
整天躺着不运动的危害3一、长期不运动的危害
1、不利于消化。我们应该都有这样的体会：长时期没有运动 ，你会觉得食物不够香 ，吃了饭许久都没有感觉到饿 。那是因为长期没有运动，你的胃还没有消化完上一顿饭食 ，身体中还储存着大量能量 ，所以你不会感觉到饿 。而如果你不饿却仍然正常饮食，就容易便秘 ，腹胀等 ，是很难受的。
2 、使人变胖 。如果一个人长期不运动，脂肪细胞就会分裂式增长 ，然后堆积许多脂肪 ，整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖，而肥胖又会引发一系列疾病 。此外，长期不运动 ，还会使人的皮肤变得松弛 ，没有弹性，而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。
3 、增加身体毒素含量 。运动为什么健康呢?因为通过运动可以流汗 ，而流汗是一个排毒的环节 ，它把身体中大量毒素和“垃圾 ”排出体外，所以在运动完之后会感觉到神清气爽一身轻 。相反 ，如果长期不运动 ，身体毒素就会大量堆积，从而导致便秘、痤疮 、口臭等问题。
4 、使人手脚变得笨拙。长期不运动 ，人体内的钙质就会流失得越来越多 ，最后就会使人手脚僵硬不灵活，不利于日常行动 。此外 ，钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率 ，如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病 。
5 、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过，家里的老人从农村搬到城市享清福，不再在农村做农活 ，而只是在家中休息 。本以为这样老人的身体会越来越好 ，但是后来才发现，现在的他 ，患上一点小感冒都很难痊愈 。那是因为搬到城市之后 ，老人运动得更少，心肺功能下降 ，做一些小事都会觉得十分劳累 ，如爬楼梯 、拖地等。
所以，长期不运动不利于心肺的正常工作 ，会降低心肺功能 。
二、长期不运动的人怎么下定决心开始运动
1 、从自己喜欢的运动开始 。一句老生常谈的话 ，兴趣是最好的老师，运动也是一样。如果你足够喜欢 ，你就会去尝试 ，会去钻研，也会去坚持 。这样，良好的运动习惯也很容易养成 。
2 、不要强行要求自己 ，如你每天有着自己的计划 ，但是在执行的过程中，你的身体状况或者运动环境根本不适合运动 ，你却还要坚持完成某天的任务。毫无疑问 ，这样会对身体造成伤害，是不可取的 。身体状况不适合时 ，应该在修养之后继续运动;环境不适合时 ，换个环境，也可以再次投入 ，没有必要和自己作对 ，强求自己 。
3、要坚持。对于长期都不运动的人来说，让他跳出舒适区去运动显然是一件十分困难的事情。而且 ，在运动过程中 ，一定会遇到许许多多的“不舒服 ”的事，此时，你一定要告诉自己 ，“不舒服”就是改变和突破 ，“不舒服 ”才会有所收获，坚持下来 ，你才可以看到不一样的自己 。
这里的坚持和第二点的不强求是有区别的 。坚持是指在长时期内可以保持运动的趋势 ，而不是每天都必须做到。
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