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羽毛球技术动作有：挑球、发球 、抽球 、高球、杀球 、吊球 、后场被动过渡网前、搓球、勾球 、推球 、放网、扑球 、接杀挡网 。
一 、挑球、发球 、抽球 、高球 。
1、挑球：正手挑球，反手挑球 ，主动挑球 ，被动挑球，贴网挑球。
2 、发球：正手发高远球，正手发小球 ，正手发平球 ，反手发后场球，反手发小球 ，反手发平球 。
3 、抽球：正手抽球 ，反手抽球，打抽球 ，双打抽球 ，主动抽球，被动抽球 。
4、高球：正手高球 ，反手高球 ，高远球，平高球 ，起跳高球 ，带停顿的高球。
二 、杀球 、吊球、后场被动过渡网前、搓球。
1 、杀球：正拍杀球，反拍杀球，大力杀球 ，点杀 ，劈杀 。
2 、吊球：正手吊球，反拍吊球 ，劈吊 ，划板吊球 。
3、后场被动过渡网前：正手后场被动过渡网前，反手后场被动过渡网前 ，正手后场被动过渡直线 ，正手后场被动过渡斜线，正手特别被动后场过渡网前。
4 、搓球：正手搓球 ，反手搓球 ，正搓，展搓 ，远网搓球 ，近网搓球，低手搓球 。
三 、勾球、推球 、放网 、扑球、接杀挡网 。
1 、勾球：正手勾球，反拍勾球 ，主动勾球 ，被动勾球，贴网勾球 ，远网勾球 ，带停顿的勾球。
2 、推球：正手推球，反手推球 ，匀速推球 ，带停顿的推球 。
3、放网：正手放网，反手放网 ，近网放网 ，远网放网，带停顿的放网 。
4 、扑球：正手扑球 ，正手封网 ，反手扑球，反手封网，大力扑球 ，切扑 ，抹扑。
5 、接杀挡网：正手挡网，反手挡网 ，推挡 ，切挡，提挡 ，主动挡网 ，被动挡网 。
打羽毛球的好处：
1、羽毛球运动可增加能量消耗 。
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明 ，长期规律的运动 ，可提高安静状态下的基础代谢率 。所以，在你选择了打羽毛球后 ，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解 ，减少其合成。
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下 。另外 ，运动还会使胰岛素分泌减少 ，从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时 ，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3 、羽毛球运动可以减少体脂 ，改善身体成分组成 。
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量 ，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加 ，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球 ，很容易造成运动损伤。
如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤 ，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的 。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行 。此外，要选择合适的场地和运动鞋 ，做好充分的准备活动。
1 、推拉战术
推和拉都是在攻击时使用的技巧 。推是指将球推向对方的后场 ，以使对手处于被动状态 。而拉则是指将球拉向自己的前场，以利用对手的失误进行攻击。
2、网前战术
指球员在球网前的技术和策略 。网前战术的目的是尽可能地压制对手，减少他们的攻击机会 ，并在可能的情况下得分 。
3 、脚步移动技术
指在羽毛球场上移动的技巧和策略。良好的脚步移动技术可以让球员更快地反应和到达球的位置 ，从而有更大的机会击败对手。
4 、上网球
是一种轻松的击球方式，球员将球轻轻打过网 ，使对手无法防守 。上网球需要非常准确的技巧和判断力 ，以确保球不会被对手拦截或反弹回来 。
5、单打
指两个球员之间进行的比赛，每个球员在场上的一侧。单打需要更好的耐心和技术 ，因为每个球员需要覆盖整个场地 。
6 、双打
指四个球员之间进行的比赛 ，每个球员站在场地的一侧，配对进行比赛 。双打需要球员之间更好的协作和配合 ，以确保覆盖整个场地并有效地攻击对手。
7 、网后防守
是指在球员的后场进行的防守技巧和策略 ，以尽可能地减少对手的攻击机会 。
8、后场进攻
是指在球员的后场进行的进攻技巧和策略，以尽可能地获得得分机会 。
9 、斜线球
是指从一侧场地打向另一侧场地的球。这种球可以打乱对手的位置 ，并打开整个场地的攻击机会 。
10 、直线球
是指从一个球员的前场打向另一个球员的前场的球 。直线球可以迫使对手移动 ，并在他们的位置不利时发起进攻。
11、反手挑球
是一种向后场发送球的技术，球员将球从自己的反手侧击出 。
12 、正手挑球
正手挑球是指在球场后半区接球后，以正手挑打将球挑过对方场地的技术 。它可以制造时间和空间来发动反攻 ，是比较基本的技术动作之一。
13 、反手扣杀
反手扣杀是指在球被高高抛起后 ，利用反手拍打球来产生强烈的旋转和速度，以达到攻击的目的。这种技术需要练习反手的力量和准确性 。
14、正手扣杀
正手扣杀是指以正手拍打球 ，产生强烈的旋转和速度 ，以达到攻击的目的 。它是羽毛球比赛中最重要的进攻技术之一。
15、快攻
快攻是指以快速和准确的方式将球打向对方场地的技术 。这种技术需要练习对球的掌控和快速的反应能力 。
16 、挑球
挑球是指以球拍的挑面将球轻轻地挑起，使其飞向对手场地的技术。这种技术通常用于应对对手的攻击 ，以避免失误 。
17 、飞燕式击球
飞燕式击球是指在球被打过来时 ，利用身体的快速反应和敏捷性迅速扭转身体，以快速反击的方式将球打回对手场地的技术 。
18、扣杀
扣杀是指以力量和速度将球打向对手场地的技术。它是羽毛球运动员最重要的进攻技术之一 ，通常被用于制造直接得分 。
19 、换手技术
换手技术是指在接球时 ，通过转换手臂的位置将球打出的技术 。这种技术可以使对手难以预测你的下一个动作。
20 、投球
投球是指开始比赛或比赛中重新开始时，将球从下方向上方击出的技术 。这种技术需要练习投球的力量和准确性 ，同时需要注意规则中的发球规定 ，以免被判违例 。
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