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你这种情况下吃的食物热量会全部吸收 、节食减肥不科学 、这样很容易暴饮暴食、一旦控制不住就会猛吃 、伤胃又伤身………不过一口吃不成一个胖子 、不要接下来每天都吃会慢慢瘦的、最近天气热 、结合运动 、一下就瘦了
1 暴食后多久变成脂肪
大概要经过2-3天左右的时间 。
生活中很多人认为 ，暴食之后会马上变成脂肪 ，但其实暴食之后不会立刻变为脂肪，因为暴食后需要供给人体正常需要量 ，多余的能量以及食物经过消化吸收 ，一部分会排出体外，另外一部分才会在体内转化为糖原以及脂肪储存于体内。
因此暴食之后发胖 ，需要一定的时间 ，一般最少需要体内代谢2-3天的时间，才可以看出是不是发胖；其次暴食会导致胰岛素大量分泌，严重时会溶解自身组织 ，造成胰腺炎发作；还有就是暴食好对胃部也是巨大压力 ，可造成一系列胃部不适，所以生活中千万不要暴饮暴食 。
2 一天暴食重了4斤怎么办根据实际情况而定 。
虽说暴食很容易导致发胖 ，但并不是所有人都会胖4斤 ，对于体质比较瘦的人来说，偶尔进行一次暴食是不会发胖很多的 ，这时候进行适当的运动 ，其次加上饮食控制就可以恢复。
但要是对于本身就比较胖的人，其胃口本身比较大 ，暴食一次性吃掉很多东西 ，可能会出现发胖4斤的情况；这时候建议多进行运动锻炼，并且严格控制脂肪和糖分的摄入 ，通过运动消耗摄入的热量 ，从而达到减肥效果 。
小贴士：减肥期间暴饮暴食是很容易导致发胖或者反弹的，因此一定要严格控制自己 。
3 暴食第二天只喝水会瘦吗不会。
暴食之后就算是第二天只喝水，那么也起不到减肥的效果 ，因为摄入进体内的食物 ，在人体中代谢需要一定的时间，水只是可以以撑起胃部的空间 ，减轻饥饿感 ，降低食欲，但并没有减肥效果 ，因此暴食后第二天只喝水是不会瘦的 。
小贴士：暴食后第二天要是只喝水 ，不进食其他食物，那么无法维持大脑正常功能的必需营养素 ，这样对身体是不好的 ，最好的做法就是适当吃一些东西，然后进行合理的运动锻炼 。
4 暴食后怎么清肠减肥 消耗热量法：运动补救暴食后如不想自己长胖的话 ，最好的方法就是在饭后休息1-2小时 ，开始运动消耗多余摄入的热量，一般跑步1小时、骑自行车1个半小时 、游泳40分钟 、跳操1小时基本能消耗掉500-600大卡的热量，以补救多吃长胖的风险；如果运动基础 ，建议进行燃脂性价比高的hiit训练 ，其持续燃脂24-48小时，能很快的消耗掉这些多余的热量。
控制饮食法：隔天轻断食隔天轻断食的意思就是 ，若是前一天暴食过 ，那么第二天就不要再暴食，要调整自己的饮食 ，减少高热量是的摄入 ，多吃清淡的水果以及蔬菜，确保内调食物的热量摄取在200-500大卡左右 ，坚持3天左右。
应急法：催吐暴食之后要是胃比较难受 ，身体无法正常消化，导致肠胃非常不适 ，这时候建议吐出来 ，可以用手指抵压舌面，尽可能地去触碰喉咙的位置，就可以很轻松的吐出；但要记住不要经常进行催吐 ，否则会加剧心理障碍 ，可能导致抑郁，还会腐蚀牙齿 ，伤胃 ，让情况变得更加严重 。
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